MamSpa
Member
- Nghỉ ngơi là vàng: Đừng xem thường giấc ngủ, đây chính là lúc cơ thể bạn tự chữa lành và tái tạo năng lượng. Hãy ngủ đủ giấc (7-8 tiếng/đêm) để cơ bắp có thời gian phục hồi tối ưu.
- Bù nước, bù khoáng: Uống đủ nước và bổ sung chất điện giải (natri, kali, magie...) không chỉ giúp bạn tránh mất nước mà còn giảm đau nhức cơ bắp hiệu quả.
- Dinh dưỡng thông minh: Protein là "nguyên liệu" xây dựng và sửa chữa cơ bắp, vì vậy hãy bổ sung protein chất lượng sau mỗi buổi tập. Bên cạnh đó, đừng quên các loại rau củ quả giàu vitamin và khoáng chất để tăng cường sức đề kháng và hỗ trợ quá trình phục hồi.
- Massage thần kỳ: Massage là một trong những cách hồi phục cơ bắp nhanh nhất được nhiều vận động viên chuyên nghiệp tin dùng. Các liệu pháp massage chuyên sâu như Thụy Điển, đá nóng, mô sâu... không chỉ giúp giảm đau, tăng cường tuần hoàn máu mà còn đưa bạn vào trạng thái thư giãn tuyệt đối.
- Tắm nước ấm: Ngâm mình trong làn nước ấm sẽ giúp cơ bắp được thả lỏng, giảm đau nhức và cải thiện giấc ngủ đáng kể.
- Vận động nhẹ nhàng: Những bài tập giãn cơ nhẹ nhàng hoặc yoga sau khi tập luyện sẽ làm dịu cơn đau và tăng cường sự dẻo dai cho cơ bắp.
- Chườm nóng/lạnh: Chườm đá lạnh trong 24-48 giờ đầu sau khi tập luyện giúp giảm viêm và sưng tấy. Sau đó, chườm nóng sẽ giúp thư giãn cơ bắp và giảm đau hiệu quả.
Nếu bạn muốn trải nghiệm cách hồi phục cơ bắp nhanh và hiệu quả nhất, hãy đến với Mầm Massage Therapy & Healing Spa. Đội ngũ chuyên viên giàu kinh nghiệm của chúng tôi sẽ tư vấn và thiết kế liệu trình massage phù hợp nhất với nhu cầu của bạn.
Liên hệ ngay hôm nay để cảm nhận sự khác biệt!
Xem đường đến Mầm: https://maps.app.goo.gl/WjGfW9FReP6CsUqM7